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レンジで4分 ! 「面倒臭がり屋」が作るおやつとは?

女性は、やっぱりおやつが好き !  第2弾

 

「私のちょこちょこ時間」、、、わずか4分 、生おからで作るブラウニー風 ケーキ

 

昔、子供の小さい頃は、ブラウニーケーキをよく作ってた。

でもその時は、小麦粉、オイルor バターを入れて、オーブンで焼いてたけれど、

やっぱり、もうそんな面倒なことはしたくない!

 

まぁまぁのお味でいいから、簡単、健康的で低カロリーのものがいい。

 

そこで、今回は、おからで作るブラウニー風 ケーキ 。
材料混ぜて、レンジでたった4分で出来上がり! 超簡単。

 

「面倒臭がり屋」さーん、作ってみてくださいね〜。

 

材料

生おから 100g

卵    3個

ココア  大さじ3

私は、メープルシロップ(砂糖でもOK)大さじ3 甘さは加減する

アーモンド(くるみでもOK)    適量   刻んでおく

レーズン          適量   刻んでおく

豆乳    少量

作り方

1. 私は、卵、ココア、メープルシロップをミキサーに入れて混ぜる。その後、生おからも入れて混ぜるが、水分がないとミキサーが回らないので、少量の豆乳を入れて混ぜる。とても楽チン。もちろんボールで混ぜてもOK

2.  1.に予め刻んでおいたアーモンド、レーズンを加える。これで。生地は完成。

3.  レンジで使える容器 ( 15cm角位 ) に入れて、600Wで4分加熱

 

5.  容器から出して完成

 

 

6.   切り分ける

私は、小さく切り分けて、セロハン袋に入れておく

こんな感じ。

 

たくさん食べても、割合、罪悪感がないのがいいなぁ〜

何と言っても女性は、やっぱりおやつが好き ! やめられない!

だから私は、作ってみるの。

 

 

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